Consejos para aliviar el dolor muscular después del ejercicio

Nadie mejor que nuestros especialistas en fibromialgia para aconsejarte sobre los mejores métodos para aliviar el dolor muscular. 

Aunque lo más conveniente es acudir a los propios especialistas en fibromialgia, en este artículo te vamos a explicar brevemente algunas recomendaciones fáciles de seguir para reducir los dolores. En concreto, vamos a centrarnos en el dolor muscular, la práctica deportiva y las horas posteriores a estas actividades. 

- Para reducir la inflamación, el remedio más cómodo y popular sigue siendo el hielo. En especial, será útil que lo utilices después de los primeros días de ejercicio intenso.

- Aunque suene obvio, muchas veces, nos olvidamos de que comer y descansar apropiadamente constituyen las bases de cualquier vida saludable. Dormir no solo las horas suficientes, sino, además, que se trate de horas de calidad, de reposo absoluto. En cuanto a la nutrición, las proteínas, los carbohidratos y ciertas grasas son imprescindibles para mantener nuestros músculos en funcionamiento.

- Un consejo muy típico: bebe mucha agua. En estado de deshidratación se produce cuando los músculos tienden a fallar más, lo que aumenta las dolencias y los calambres.

- Los masajes ayudan a rebajar la tensión y el estrés en los músculos con dolencias. Lo ideal es ponerse en manos de un especialista. En el día a día, puede ser un hábito complementario y también muy útil que nuestra pareja o alguna persona cercana con buen tacto nos ayude. Siempre con precaución.

- Con el calor conseguirás llevar más sangre hacia la zona del músculo dolorido y acelerar la recuperación. Podemos lograrlo con agua caliente, una bolsa de calor, etc.

En la consulta del doctor Torre Alonso, J. C. contamos con la experiencia y profesionalidad que nos han convertido en referencia de la reumatología en Oviedo. Nuestras especialidades son las dolencias que afectan a huesos, músculos y articulaciones y no son consecuencias de un traumatismo